お腹周りが気になってきたら、腹筋運動で集中的に鍛えて引き締めましょう。食事制限と一緒に行うとより効果的です。でも、寝転がって体を起こす昔ながらの腹筋運動は、いつでもどこでもできるというわけではありません。場所を選ばずに腹筋を鍛える方法はあるのでしょうか？

ということで、場所を比較的選ばずにできる、立ったままや座ったままで可能な腹筋運動をまとめました。

ニーツーエルボー

立ってできる腹筋運動です。立った状態から、体をひねって左肘を右膝につけ、次に右肘を左膝につけ・・・と繰り返します。何度もやっていると息があがってきますが、息を止めずにひねって鍛えられている筋肉を意識しながらやるのがコツです。

画像付きのニーツーエルボーのやり方はこちらから：All About ニーツーエルボー

ドローイング

立ったり座ったり、どこでもどんな姿勢でもできるのが嬉しいドローイング。ゆっくり息を吐き、吐き切ったらお腹がへこんだ状態のまま30秒キープします。要するに、腹筋を使ってお腹をへこませた状態を長い時間続けるだけ。通勤時間やエレベーターの待ち時間などを利用していつでもどこでもできます。以前話題になった、ロングブレスダイエットとも共通する部分がありますね。