お腹周りが気になってきたら、腹筋運動で集中的に鍛えて引き締めましょう。食事制限と一緒に行うとより効果的です。でも、寝転がって体を起こす昔ながらの腹筋運動は、いつでもどこでもできるというわけではありませ… 続きを読む立ったまま・座ったままできる腹筋運動まとめ

まず、早起きできるようになる そもそも、早起きできなくては続けるもなにもありません。 夜はパソコンやスマフォの画面を見ないで早く寝る カーテンは遮光のものにしないで、朝日で部屋が明るくなるようにしてお… 続きを読む絶対二度寝しない！朝活を続けるコツ

夕食をとると眠気がひどくて、夜にやろうと思っていたことがなかなかできません。そこで、夕食はとらずに最近は野菜ジュースを飲むだけですませることにしています。 参考：夕食後、眠くなってダラダラ過ごしていま… 続きを読むスムージーや野菜ジュースをつくるミキサーなら、氷も砕けるオスタライザー！

夏になると、冷房冷えでつらい思いをする女性も多いのではないでしょうか。オフィスでは自分の好きなようにエアコンの温度を調整することが難しいので、自分にとっては冷やしすぎでも我慢するしかなく、体は冷えるば… 続きを読む冷えた指先・足先には、ほおずき揉みで血行を取り戻そう。

寒くなって体の調子を崩すことも多いこの季節、病院に行くこともあると思います。 病院の待ち時間って意外とロスが大きいですよね。忙しい冬の時期、少しでも無駄な時間をかけたくない……そんな時は、次のような点… 続きを読む病院の待ち時間、短縮するには？